Как быстро похудеть на 3 килограмма: полезные советы

Диетолог также поделилась меню на несколько дней

Как быстро похудеть на 3 килограмма: полезные советы
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Врачи рассказали, какие методики помогут похудеть и очистить организм без вреда для здоровья.

Loading...

Конец зимы, а значит украинцы начинают задумываться о физической форме. Кто-то борется с килограммами благодаря диетам, а кто-то – благодаря церковным постам. Журналисты узнали, как всего за несколько дней избавиться от лишено и прийти в форму.

На помощь каждому придет техника детокса – очищение организма, которое приводит к выведению шлаков. Как раз то, что нужно после зимнего периода, чтобы сбросить лишнее. Суть детокса заключается в том, чтобы на некоторый период ограничить себя в некоторых, даже полезных продуктах. Так можно сбросить за 5 дней более трех килограммов.

«Эти техники в диетологии нужны для того, чтобы восстановить организм и помочь ему перейти на новый, более высокий уровень, – комментирует диетолог-эндокринолог Анна Белокоз в эфире канала «Украина». – Однако, я бы не советовала увлекаться данным методиками, так как на долговременную перспективу они, к сожалению, могут иметь негативный эффект».

Врач предложила меню на пять дней

Первое, с чего стоит начинать утро – стакан теплой воды, в которую следует добавить лимон или немного имбиря – те продукты, которые будут ее ощелачивать и, таким образом, помогать выводить токсины. Объем должен быть 300-500 мл. После стакана воды программа детокс требует принятия смузи, рекомендовано не ягодное, а смузи из зеленых овощей.

Рецепт зеленого смузи:

  • шпинат – 100 г
  • базилик – 10 г
  • зеленое яблоко – 1 шт.
  • авокадо – ½ шт.
  • киви – 2 шт.
  • сок лимона – 1 ч.л.
  • вода – 100 мл

К зелени и яблокам добавляем половину авокадо, два киви, сок лимона по вкусу и 100 мл воды. Перемешиваем в блендере и наслаждаемся правильным смузи.

А вот обед должен быть очень сытный и каждый день разный.

Ужин при детоксе лучше пропускать или есть термообработанные овощи.

Первый день обед может выглядеть так: 100 г филе белой рыбы, а также салат из зелени и авокадо или огурцом.

На обед во второй день следует отдать предпочтение чечевице или хумусу, но не более 100 граммов, а к нему еще крем-суп из зеленых овощей.

Третий день чисто овощной – это зеленые салаты и тушеные овощи.

Четвертый – опять бобовые, а пятый – рыба.

Все это можно тушить в оливковом масле, без злоупотребления соли. В рацион детокса лучше ввести тмин и розмарин.

Ранее НАРОДНАЯ ПРАВДА сообщала:

Названа идеальная диета для жителей мегаполиса. Средиземноморская диета совершенно не предполагает голодания и жестких ограничений, а сбалансированный набор продуктов помогает улучшить самочувствие, нормализовать вес и стать более бодрым и жизнерадостным.

Как похудеть за неделю: простая диета и список тренировок.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...