Медики назвали каши, которые помогут похудеть

Крупы содержат много полезных веществ

Медики назвали каши, которые помогут похудеть
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Каши не стоит исключать из рациона во время похудения, ведь они полезны и надолго обеспечивают чувство сытости.

Об этом рассказывает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Clutch.

Loading...

Пшено
Эта крупа препятствует отложению жиров в организме и выводит их. Также пшено содержит множество полезных веществ: фосфор, калий, магний, серу, витамины, которые помогают снижать стресс организма во время похудения.

Гречневая каша
Огромный плюс гречневой крупы заключается в том, что она содержит огромное количество сложных углеводов. Они долго усваиваются организмом, при этом обеспечивая на длительное время чувство сытости. Также крупа содержит витамины группы В и железо, которые незаменимы для работы сердечно-сосудистой системы.

Кукурузная каша
Кукурузная крупа не содержит в себе глютена, так что ее спокойно могут включать в свой рацион даже те, кто имеет непереносимость этого белка. Кроме того, она помогает в борьбе с газообразованием в кишечнике, предотвращая в нем гнилостные процессы и способствует очищению организма. Кукурузная каша содержит протеины, которые играют огромную роль в процессе похудения.

Ячневая каша
Ячневая каша богата фосфором, который помогает улучшить обмен веществ. А еще крупа содержит витамины группы В, D и РР, регулярно употребляя которые можно снизить уровень сахара в крови.

Овсяная каша
В составе овсянки содержится множество витаминов, минералов, антиоксидантов. Все это помогает не только улучшить пищеварение и разогнать обмен веществ, но и снизить уровень холестерина и сахара в крови. Калорийность одной стандартной порции вареной овсянки около 100 ккал.

Ранее диетолог Людмила Бабич перечислила продукты, которые улучшают мужское здоровье. Ставку нужно делать на растительную натуральную пищу, ее количество в рационе не должно быть менее 70%.

А тем временем врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа. Меню для больного гриппом человека должно отличаться от того, как питаются здоровые люди. Все дело в том, что пища должна выступать в роли вспомогательного средства, которое борется с вирусом и его проявлениями.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...