Похудеть на 10 килограммов за 10 дней: действенный рецепт

Английская диета позволяет быстро распрощаться с лишними килограммами

Похудеть на 10 килограммов за 10 дней: действенный рецепт
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Английская диета позволяет похудеть без растяжек или деформации кожных покровов.

Об этом рассказывает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на ГолосUA.

Loading...

Меню на первые дни диеты:

Завтрак — стакан молока и кусок ржаного хлеба.

В 12 часов — стакан молока.

В 15 часов — стакан молока, кусок ржаного хлеба.

В 18 часов — стакан молока.

Незадолго до сна — стакан томатного сока

Третий и четвертый день английской диеты, белковое окно:

Завтрак — несладкий кофе с молоком, кусок зернового/ржаного хлеба с чайной ложкой масла (сливочного) и чайной ложкой меда.

В 12 часов — чашка бульона (мясного/рыбного) 150-200 г вареного нежирного мяса/рыбы 2 ст. л. зеленого горошка кусок ржаного хлеба.

В 15 часов — стакан молока либо чая, чайная ложка меда.

В 19 часов — 2 яйца (или рыба, или мясо, или нежирная ветчина) 50 г сыра, стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

Пятый и шестой день английской диеты, фруктовое окно:

Завтрак — 2 апельсина/2 яблока, кусок зернового/ржаного хлеба.

В 12 часов — тарелка овощного супа без картофеля салат/овощное рагу на растительном масле кусок ржаного хлеба.

В 15 часов — 1 ст. кефира/молока.

В 19 часов — зеленый салат, кусок ржаного хлеба чайная ложка меда стакан чая.

Седьмой и восьмой день английской диеты, овощное окно:

Завтрак — отварная свекла (2-3 больших корнеплода) с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу, кусок зернового/ржаного хлеба.

В 12 часов — тарелка овощного супа без картофеля овощное рагу на растительном масле салат из зеленых овощей с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу.

В 15 часов — салат из тертой свежей моркови и капусты.

В 19 часов — зеленый салат, кусок ржаного хлеба отварная стручковая фасоль и брокколи.

Девятый и десятый день английской диеты, белковое окно:

Завтрак — несладкий кофе с молоком, кусок зернового/ржаного хлеба с чайной ложкой масла (сливочного) и чайной ложкой меда.

В 12 часов — 2 вареных яйца 150-200 г отварной рыбы 2 ст. л. зеленого горошка, кусок ржаного хлеба.

В 15 часов — 1 ст. чая 2 больших зеленых яблока и горсть миндальных орехов.

В 19 часов — отварная рыба, или мясо, или нежирная ветчина (200 г) 50 г сыра, стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

После такой системы питания удастся похудеть, но очень важно правильно выйти из диеты. Не нужно бросаться на жирную и калорийную пищу. Сладости замени фруктами, ужинай нежирным творогом (до 5% жирности).

Напомним, некоторые диеты для быстрого похудения часто имеют определенные “подводные камни” – иногда за них приходится расплачиваться не только еще большей прибавкой в весе, но и собственным здоровьем. О способах быстро и безопасно похудеть рассказала диетолог Елена Кален.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...