Как избавиться от лишних килограммов после Нового года: самые действенные методы похудения

Как избавиться от лишних килограммов после Нового года: самые действенные методы похудения
Автор Романова Марі в Новости/Правда о здоровье

В период новогодних праздников многие из нас уходят в гастрономический загул. Многочисленные «шубы», «оливье», обилие копченого, соленого и алкоголя оставляет увесистый след на фигурах. Что делать, если вы набрали лишние килограммы?

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на  healthystyle, на этот вопрос отвечает врач-диетолог, член Ассоциации диетологов Украины Оксана Скиталинская.

Loading...

По ее словам, несколько простых правил, эффективно помогут сбросить лишние килограммы.

Как избавиться от лишних килограммов после Нового года: самые действенные методы похудения

Первое, что  рекомендует диетолог, употреблять больше воды. По ее словам, стимуляция работы почек (если конечно, у вас нет  с ними проблем) ускоряет выведение токсинов из организма. Особенно хорошо пить теплую воду с лимоном до завтрака — хотя бы за полчаса. Это разбудит желудочно-кишечный тракт и улучшит пищеварение. Отечность убирает настой из петрушки или ромашки, тонизирует пищеварительную систему — зеленый чай без сахара.

Как избавиться от лишних килограммов после Нового года: самые действенные методы похудения

Второе, что по словам Скиталинской помогает, — слежка за калориями. Она советует в течение двух дней питаться таким образом, чтобы общая калорийность меню не превышала 1000-1200 калорий. Конечно же, не переедать на ночь. Лучше добавить к этмоу какую-то физическую  активность.

Врач не советует одним махом менять праздничный стол на жесткую диету, поскольку она обернется для организма стрессом. А это в свою очередь может также обернуться лишними килограммами (организм будет накапливать жиры).

Как избавиться от лишних килограммов после Нового года: самые действенные методы похудения

Также важно исключить  из рациона сахар (газированные напитки, пакетированные соки и любые сладости), ограничить потребление соли,  ввести табу на жареное, жирное, острое, кондитерских и хлебобулочных изделий. Включите в рацион нежирную белковую пищу: белая рыба и птица, а также отварные овощи, нежирные кисломолочные продукты, рагу и супы.

Диетолог очень рекомендует, есть квашеную капусту — она собирает все вредные вещества, богата молочной кислотой (которая восстанавливает кишечный иммунитет), витамином С.

Напомним, в последнюю неделю декабря украинцев ждут дополнительные выходные. Так,  23, 24 и 25 декабря официально выходные — украинцы будут  отмечать Католическое Рождество. В субботу, 22 декабря, нужно будет работать. Также сообщалось о выходных и рабочих днях в период новогодних праздников.

В Украине стартуют долгожданные елочные базары, где продают новогодние ели, сосны и пихты. В государственных лесхозах стоимость погонного метра варьируется в пределах 60-70 гривен. Перекупщики «дерут» больше. Если вам не по карману новогоднее дерево перекупщика, помните, что красавицу можно купить напрямую в лесхозах. Также можно взять живое дерево в аренду.

Синоптики рассказали, какой будет нынешняя зима и какую погоду стоит ждать в новогоднюю ночь.

Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...