Когда нужно есть, чтобы похудеть легко и быстро: диетолог раскрыла секрет

Когда нужно есть, чтобы похудеть легко и быстро: диетолог раскрыла секрет
Автор Марія Петренко в Новости/Социальная правда

Режим дня каждого человека зависит от множества факторов: наличия детей, работы, занятости в течение дня. В зависимости от этих факторов нужно планировать прием пищи, чтобы получить фигуру мечты. Когда принимать пищу, сколько раз в день, для здорового похудения — читайте ниже в нашем материале.

Loading...

Об этом на своей странице в Instagram написала фитнес-эксперт Марина Боржемська.

Так, эксперт привела три варианта режима дня.

трехразовое питание

Этот вариант подходит тем, кто ложится спать не позже 21:00.

Завтрак — 8: 00-9: 00. Обед — 12: 30-13: 30. Ужин — 17: 00-17: 30.Чотириразове питания

Режим дня для тех, ложится спать не позднее 22: 00.

Завтрак — 7: 00-8: 00. Перекус — 9: 30-10: 00. Обед — 13: 00-14: 00 Ужин — 18:00.

Когда нужно есть, чтобы похудеть легко и быстро: диетолог раскрыла секрет Фото: когда нужно есть, чтобы снизить вес (pixabay)

пятиразовое питание

«Если вы ложитесь спать около 23:00, можете добавить еще один перекус во второй половине дня и сместить свой ужин до 19: 00-19: 30», — пояснила Боржемська.

Завтрак — 7: 00-8: 00 Перекус — 9: 30-10: 00 Обед — 12: 30-13: 30 Перекус — 15: 30-16: 00 Ужин — 19: 00-19: 30. View this post on Instagram

A post shared by borzhemsky_healthy_food (@borzhemsky_healthy_food)

 

 

Источник: Народная Правда
загрузка...