Диетолог назвала топ-6 простых правил, как худеть без особых усилий

Диетолог назвала топ-6 простых правил, как худеть без особых усилий
Автор Марія Петренко в Новости

Самое сложное в похудении обычно — это начало. Но менее "травматическим" будет, если внедрять в свою жизнь простые привычки постепенно. Именно они обычно помогают стать стройной без особых усилий.

Об этом в своем Instagram рассказала врач-диетолог Альбина Комиссарова.

Loading...

Топ-6 правил, как похудеть без усилий

движение

Здесь все просто — двигайтесь! Лестницу вместо лифта, ежедневная получасовая прогулка утром и вечером, 15-минутная зарядка утром, в перерыве между работой.

Овощи и фрукты

Старайтесь ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты абсолютно в любом виде. На завтрак каша? Добавьте фрукты. На обед рыба? Добавьте овощной салат. На ужин овощи на гриле и курица. Легко!

метод тарелки

Попробуйте хотя бы 1-2 раза в день есть по методу тарелки. Для этого наполняйте 1/2 тарелки овощами или фруктами, 1/4 белками и 1/4 сложными углеводами.

Диетолог назвала топ-6 простых правил, как худеть без особых усилий

Готовим фигуру к отпуску (фото: instagram.com/hannaschonberg)

Металлы, гормоны и антибиотики: нутрициолог рассказала, чем опасна рыба

здоровый сон

Так, качественный сон позволит вам не срываться в течение дня на перекусы. Нужно просто высыпаться и хорошо отдыхать. Спите в темной хорошо проветриваемой комнате не менее 7-8 часов.

Здоровая альтернатива джанк-фуда

Замените привычные продукты на более здоровые альтернативы. Не убирает все "вредное", особенно любимые продукты можно оставить. Например, белый хлеб замените цельнозерновой.

Дом без сладостей

Не покупайте сладкое домой. Можете себе его позволять в ресторанах, в гостях, на прогулке, а вот домой не несите, это лишний соблазн.

Ранее эксперт рассказала о трех главных угрозы загара.

Источник: Народная Правда
загрузка...