Английская диета позволяет похудеть без растяжек или деформации кожных покровов.
Об этом рассказывает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на ГолосUA.
Меню на первые дни диеты:
Завтрак — стакан молока кусок ржаного хлеба.
В 12:00 — стакан молока.
В 15 часов — стакан молока кусок ржаного хлеба.
В 18 часов — стакан молока.
Незадолго до сна — стакан томатного сока
Третий и четвертый день английской диеты, белковое окно:
Завтрак — несладкий кофе с молоком кусок зернового / ржаного хлеба с чайной ложкой масла (сливочного) и чайной ложкой меда.
В 12:00 — чашка бульона (мясного / рыбного) 150-200 г вареного нежирного мяса / рыбы 2 ст. л. зеленого горошка кусок ржаного хлеба.
В 15 часов — стакан молока или чая чайная ложка меда.
В 19 часов — 2 яйца (или рыба, или мясо, или нежирная ветчина) 50 г сыра стакан кефира кусок ржаного хлеба.
Пятый и шестой день английской диеты, фруктовое окно:
Завтрак — 2 апельсина / 2 яблока кусок зернового / ржаного хлеба.
В 12:00 — тарелка овощного супа без картофеля салат / овощное рагу на растительном масле кусок ржаного хлеба.
В 15 часов — 1 ст. кефира / молока.
В 19 часов — зеленый салат кусок ржаного хлеба чайная ложка меда стакан чая.
Седьмой и восьмой день английской диеты, овощное окно:
Завтрак — отварная свекла (2-3 больших корнеплоды) с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу кусок зернового / ржаного хлеба.
В 12:00 — тарелка овощного супа без картофеля овощное рагу на растительном масле салат из зеленых овощей с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу.
В 15 часов — салат из тертой свежей моркови и капусты.
В 19 часов — зеленый салат кусок ржаного хлеба отварная стручковая фасоль и брокколи.
Девятый и десятый день английской диеты, белковое окно:
Завтрак — несладкий кофе с молоком кусок зернового / ржаного хлеба с чайной ложкой масла (сливочного) и чайной ложкой меда.
В 12:00 — 2 вареных яйца 150-200 г отварной рыбы 2 ст. л. зеленого горошка кусок ржаного хлеба.
В 15 часов — 1 ст. чая 2 больших зеленых яблока и горсть миндальных орехов.
В 19 часов — отварная рыба или мясо, или нежирная ветчина (200 г) 50 г сыра стакан кефира кусок ржаного хлеба.
После такой системы питания удастся похудеть, но очень важно правильно выйти из диеты. Не нужно бросаться на жирную и калорийную пищу. Сладости замены фруктами, ужинай нежирным сыром (до 5% жирности).
Напомним, некоторые диеты для быстрого похудения часто имеют определенные «подводные камни» — иногда за них приходится расплачиваться не только еще большей прибавкой в весе, но и собственным здоровьем. О способы быстро и безопасно похудеть рассказала диетолог Елена Кален.
