Фруктовая диета — вкусный и полезный способ похудеть и избавиться от лишних килограммов.
Об этом рассказывает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Космо.
Фрукты содержат витамины, минералы и углеводы, которые заряжают энергией на весь день.
Чтобы подготовиться к похудению, надо постепенно добавлять в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходить к исключительно фруктового питания. Также необходимо употреблять орехи, семена и овощи.
Фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день. Добавьте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы.
Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:
понедельник
1-й завтрак — 2 банана.
2-й завтрак — половина яблока.
Обед — яблоко.
Перекус — апельсин.
Ужин — 2 ломтика арбуза.
вторник
1-й завтрак — 2 банана.
2-й завтрак — гроздь винограда.
Обед — апельсин.
Перекус — манго.
Ужин — половина авокадо.
среда
1-й завтрак — 2 манго.
2-й завтрак — апельсин.
Обед — грейпфрут.
Перекус — груша.
Ужин — морковь тертая.
четверг
1-й завтрак — гроздь красного винограда.
2-й завтрак — груша.
Обед — манго.
Перекус — банан.
Ужин — несколько долек свежего ананаса.
пятница
1-й завтрак — манго.
2-й завтрак — груша и банан.
Обед — банан.
Перекус — гроздь зеленого винограда.
Ужин — дольки дыни.
суббота
1-й и 2-й завтрак — по банана.
Обед — салат из киви, апельсины и яблоки.
Перекус — одна тертая морковь.
Ужин — авокадо.
воскресенье
1-й и 2-й завтрак — киви и апельсин.
Обед — манго и бананы.
Перекус — яблоко.
Ужин — фруктовый салат из манго, бананы и киви.
При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом. Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день. В воду можно добавлять лимонный сок.
Напомним, ранее мы рассказывали, что макароны и похудения считаются несовместимыми вещами, однако диетологи считают , что это совсем не так, важно только выбирать правильные сорта и воздерживаться от калорийных соусов.
