Гормональная молодость: нутрициолог дала подробное полезное меню на целый день

Гормональная молодость: нутрициолог дала подробное полезное меню на целый день
Автор Марія Петренко в Новости

Мы так часто слышим фразу, мол, "нужно питаться правильно", но когда оказываемся в супермаркете, теряемся и не знаем, что же положить в свою корзину.

Нутриолог Анна Биоториум в своем Instagram дала подробное пример меню на целый день, чтобы продолжить гормональную молодость.

Loading...

Что съесть полезного: меню на целый день Завтрак:

— Пшено на кокосовом молоке и с орехами кешью;

— Салат из предполагаемого шпината, авокадо, проростков и семян;

— порция квашеной капусты или бутерброд из цельнозернового хлеба с хумусом, авокадо и щучьей икрой, украшенный семенами;

— порция ферментированных огурцов;

— женский чай для баланса: листья малины, крапива, дягиль (очень хорош в менопаузу, убирает симптомы), иван чай ферментированный.

Гормональная молодость: нутрициолог дала подробное полезное меню на целый день На завтрак полезно авокадо (фото: pexels.com)

обед:

— Суп-пюре из тыквы и моркови с имбирем и куркумой;

— паровая индейки / кролик / печень / нут + гречка зеленая (или пророщенная)

— большой салат из шпината с орехом пекан, гранатовыми зерен, сырым свеклой и предварительно обжаренным батат (сладкий картофель), с соусом: оливковое масло гранатовый сок, фруктовый уксус, дижонская горчица.

Исключить навсегда: нутрициолог назвала продукты, вредные для желчного пузыря

Гормональная молодость: нутрициолог дала подробное полезное меню на целый день

Суп-пюре — отлично для обеда (фото: pexels.com)

перекус:

— 2-3 бразильских ореха с ягодами / миндальное молоко с какао и ягодами годжи / зеленый полосе на кокосовой воде с порцией протеина.

ужин:

— Рыба / морепродукты / чечевица + киноа + брокколи и салатная зелень любая (мангольд, сныть, листья одуванчика, руккола, Кейл) + тыквенные семечки + оливки;

— Золотое молоко: смесь куркумы, кокосового масла, молока и согревающих специй.

Быстро, вкусно, полезно для здоровья: врач дала список идеальных завтраков

Гормональная молодость: нутрициолог дала подробное полезное меню на целый день

Морепродукты для ужина (фото: pexels.com)

Вывод, что нужно делать для продления молодости наших гормонов:

Максимально разнообразьте рацион здоровыми продуктами. Не забывайте контролировать норму потребления жиров и белков. Исключите токсичные средства по уходу за собой, бытовую химию замените на екозасобы, Перестаньте общаться с токсичными людьми и снизьте шумовые шлаки (новости, громкая немелодична музыка и т.п.).

Ранее нутрициолог назвала 8 способов стать моложе и красивее.

Источник: Народная Правда
загрузка...