Растут как на дрожжах: топ-13 продуктов для долгого роскошных волос

Растут как на дрожжах: топ-13 продуктов для долгого роскошных волос
Автор Желізняк Олександр в Новости

Все мы хотим здоровое и крепкое волос. Волосы отрастают на 15-20 см в год — вы знали? На рост и качество волос влияет генетика, возраст, состояние здоровья, а это напрямую зависит от образа жизни и питания.

Нутрициолог Ольга Усенко назвала в Instagram топ-13 продуктов для красоты и здоровья волос.

Loading...

На волосы непосредственно влияет питание и образ жизни. Мы не можем влиять на возраст и генетику, но мы точно можем влиять на рацион.Рацион, в котором отсутствуют необходимые питательные элементы могут приводить к выпадению волос (если причина была в рационе).

Растут как на дрожжах: топ-13 продуктов для долгого роскошных волос

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Эти тринадцать продуктов помогут отрастить волосы:

1.Яйця — отличный источник белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Как показали исследования, дефицит этих питательных веществ был связан с потерей волос. Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных речовин.2. Ягоды — богатые полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос.

Растут как на дрожжах: топ-13 продуктов для долгого роскошных волос

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

3. Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые могут способствовать росту волос. Дефицит этих питательных веществ может привести к выпадению волосся.4. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, содержит питательные вещества, способствующие росту волосся.5. Батат — богатый витамином А.6. Авокадо — богат витамином Е и антиоксидантами. Является отличным источником незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.

Растут как на дрожжах: топ-13 продуктов для долгого роскошных волос

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

7. Горих8. Насиння9. Сладкий перец — источник витаминов А и С, которые помогают сохранить волосы здоровими.10. Устрицы — хороший источник цинка, а он необходим для волосся.11. Креветки — много питательных элементов в них: витамин В, цинк, железо, витамин Д. эти элементы нужны для крепкого волосся.12. Бобови13. Красное мясо — богатый железом и это наш помощник в отрастании волос.

Напомним, что ранее нутрициолог Анна Никольская назвала три доступных каждому осенних Суперфуд.

Источник: Народная Правда