Долой грусть: врач дала советы, как справиться с осенней хандрой

Долой грусть: врач дала советы, как справиться с осенней хандрой
Автор Желізняк Олександр в Новости

В осенний период мы чувствуем резкий дефицит солнечного света, улучшает качество нашего сна, что приводит к нарушению обычных биоритмов. Такие периоды принято называть сезонными аффективными расстройствами, а "в народе" — осенней хандрой.

Диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова поделилась в Instagram советами, как же справиться с таким состоянием.

Loading...

Также изменение температуры негативно влияет на большинство людей, особенно тех, которые только недавно вернулись с видпусток.Ци факторы влияют на общее состояние: трудно рано вставать, не хочется ничего делать, сложно войти в рабочий режим. Ощущение вялое. У кого такое было? Уверены, что у многих. Но что делать для того, чтобы поскорее выбраться из этого состояния?

Как справиться с осенней хандрой:

1. Побольше бывать на свежем воздухе

2. Увеличить активность: запишитесь в спортзал, сходите в бассейн.

Долой грусть: врач дала советы, как справиться с осенней хандрой

Иллюстративное фото (pexels.com)

3. Увеличьте количество освещения, многим это помогает восполнить дефицит света.

4. Разнообразьте питание: максимум овощей и фруктов в любом виде.

Долой грусть: врач дала советы, как справиться с осенней хандрой Иллюстративное фото (pexels.com)

А еще проверьте уровень витамина Д и приходите на прием к гастроэнтерологу — именно он верно подберет эффективную форму и дозировку препарата витамина Д с учетом всех факторов, влияющих на его засвоення.Як только человек начинает соблюдать следующие простые правила, то ей заметно легче пережить межсезонье .

Напомним, ранее фитнес-тренер и эксперт по похудению Марина Боржемська предложила 5 простых рекомендаций, как противостоять простуде и наслаждаться золотой осенью.

Источник: Народная Правда