Хроническая усталость и головные боли: диетолог назвала явные признаки недостатка железа

Хроническая усталость и головные боли: диетолог назвала явные признаки недостатка железа
Автор Желізняк Олександр в Новости

Как поднять уровень железа в организме — одна из самых частых вопросов к специалистам по питанию. Для начала стоит сдать анализы — и оценить уровень его дефицита.

Об этом в своем Instagram рассказала диетолог Марина Сергеева.

Loading...

Хроническая усталость и головные боли: диетолог назвала явные признаки недостатка железа Хроническая усталость — один из признаков недостатка железа (фото: pexels.com)

Вторым шагом важно понять, где железо теряется? Причин может быть много:

дефициты в питании, вегетарианство, проблемы с желудочно-кишечным трактом, когда питание отличное, но ничего не усваивается, обязательно помним о транспортную функцию белка. Нам важен в анализах показатель общего белка и трансферрина, паразитарные инвазии, когда паразиты питаются нашими ресурсами, обильные менструации, дисбиоз кишечника, дефициты витаминов группы В, витамина С.

Это топ причин, по которым мы можем быть в постоянном дефиците железа.

Нутритивная плотность: врач дала список самых полезных продуктов на осень

А что такое дефицит железа? Это гипоксия и окислительный стресс для организма. Ранее старения, риски онкологии … Ничего хорошего, одним словом.

Хроническая усталость и головные боли: диетолог назвала явные признаки недостатка железа Вегетарианцам нужно быть внимательными (фото: pexels.com)

Мощный природный антибиотик: диетолог назвала простое средство от осенних простуд

Когда показатели уровня железа очень низкие, самочувствие бывает совсем плохим:

хроническая усталость, головная боль, отсутствие либидо, вялость, сонливость, депрессия, снижение стероидных гормонов, лезут волосы, ломаются ногти. Как восполнить запас железа в организме

В таких случаях имеет смысл прокапать железо внутривенно. А уже потом разбираться в причинах.

Если более или менее терпит, то поднимаем уровень железа биологически активными добавками, плюс витамин С и аминокислоты. Второй вариант — железо + коллаген. И не забываем, что железо выбираем в хелатной форме.

Параллельно надо разбираться и устранять причины, иначе терять и поднимать железо придется бесконечно.

Ранее нутрициолог рассказала, сколько чашек кофе можно пить в день, чтобы не вредить своему здоровью.

Источник: Народная Правда