Названы самые полезные виды рыб, которые нужно есть два раза в неделю

Названы самые полезные виды рыб, которые нужно есть два раза в неделю
Автор Желізняк Олександр в Новости

Каждый человек хочет быть здоровым и жить долго, а для этого нужно каждую неделю есть рыбу. Все потому, что она богата полезными витаминами, которые так необходимы каждому.

Об этом пишет Well and Good.

Loading...

По словам американского диетолога Маи Феллер, именно лосось, скумбрия, сардины, сельдь и анчоусы богатые омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. В частности, именно эти виды рыб составляют основной рацион в тех регионах, где чаще встречаются долгожители. Эксперт советует готовить рыбные блюда не реже двух раз в неделю

Также она рассказала, что в них содержатся: селен, цинк, йод, магний, калий, фосфор, железо, витамин D и постный белок.

Она пояснила, что омегу-3 связывают с долголетием, так как она влияет на многие системы организма, включая здоровье мозга, ЦНС и сердца.

Кроме того, Феллер назвала небольшое количество присутствующей у рыбы ртути.

"Ее высокое содержание наблюдается в тунце, морской окунь, марлин, королевской макрели, акуле и рыбе-мечи. Но я предлагаю другой список рыб", — сказала врач.

Как лучше готовить рыбу

Наиболее полезный способ приготовления морепродуктов должен быть максимально простым и включать в себя: соль, воду, перец, оливковое масло и саму рыбу. Поэтому в случае регулярного употребления рыбы будет снижаться риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и стресса.

Ранее мы сообщали, что врач рассказала, как правильно есть сало без вреда для здоровья.

Также мы писали, как продавцы рыбы обманывают покупателей.

Источник: Народная Правда