Орехи самые полезные: укрепляют иммунитет и помогают бороться с диабетом

Орехи самые полезные: укрепляют иммунитет и помогают бороться с диабетом
Автор Желізняк Олександр в Новости

Осень считается сезоном орехов и именно сейчас налегать на них, чтобы запастись витаминами и полезными веществами для укрепления иммунитета. Видов орехов очень много и все они полезны, но ученые назвали, которые для организма дадут наибольшую защиту.

Об этом сообщили специалисты портала Eatthis.

Loading...

Орехи можно употреблять как отдельное блюдо, использовать для перекуса на работе или в дороге. Они обладают противовоспалительным свойством, богатые антиоксидантами, полезными жирами омега-3, витамином Е, фенольными кислотами, флавоноидами и дубильными веществами.

Самым полезным орехом считается грецкие, так как в них полезных веществ больше, а также в них содержится альфа-линолиева кислота, которая помогает справиться с любым воспалением.

Как показывают недавние исследования, ежедневное употребление грецких орехов снижает концентрацию некоторых биомаркеров воспаления. Чтобы повысить иммунитет, грецкие орехи нужно смешивать с миндалем, сушеной вишней и небольшими кусочками черного шоколада.

Грецкие орехи помогают контролировать диабет второго типа и снижают риск заболевания в целом. Как отмечают ученые, для этого нужно съедать 1 столовую ложку орехов ежедневно в течение трех месяцев. Уровень сахара в крови снижается на 8%.

Грецкие орехи можно есть круглый год и добавлять их во много блюд, в том числе и в соусы, подливки, мясные блюда.

Важно! Суточную норму грецких орехов превышать нельзя, поскольку это может вызвать проблемы со здоровьем из-за высокого содержания аминокислот и дубильных веществ. Средняя суточная доза-40-50 грамм. В 100 граммах содержится более 600 ккал.

Напомним, ранее мы писали о том, кому категорически противопоказан сыр.

А также рассказывали о том, почему нельзя в доме держать денежное дерево.

Источник: Народная Правда