Ученые назвали способы, которые помогут очистить легкие дома

Ученые назвали способы, которые помогут очистить легкие дома
Автор Желізняк Олександр в Новости

Методы очищения легких будут полезны не только курильщикам, но и людям, регулярно дышащим загрязненным воздухом, а также тем, у кого есть хронические заболевания, влияющие на дыхательную систему. Речь идет об астме, хронической обструктивной болезни легких и муковисцидозе.

Об этом сообщает Medical News Today.

Loading...

Способы очистить легкие

Ингаляционная терапия

Паровые ингаляции водяным паром откроют дыхательные пути и помогут легким вывести слизь. Вдыхание водяных паров может принести быстрое облегчение и помочь людям легче дышать.

Контролируемый кашель

Кашель — это естественный способ избавления организма от скопившихся в слизи токсинов. Контролируемый кашель разжижает избыток слизи в легких, направляя его вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с хронической обструктивной болезнью легких выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие:

сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ноги на пол сложите руки на животе медленно вдохните через нос медленно выдохните, наклоняясь вперед, упираясь руками в живот кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот открытым медленно вдохните .

Слить слизь из легких

Постуральный дренаж подразумевает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или кровать. Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, называемый дыханием 1:2. Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На стороне

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку. Подложите подушки под бедра. Упражняйте дыхательную схему 1:2. Продолжайте в течение нескольких минут. Повторите с другой стороны.

3. На животе

Уложите стопку подушек на пол. Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди. Сложите руки под головой для поддержки. Упражняйте дыхательную схему 1:2. Продолжайте в течение нескольких минут.

Физические упражнения

Регулярные упражнения не только улучшат ваше физическое и психическое здоровье людей, но и снизят риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Дело в том, что физические упражнения вынуждают мышцы работать интенсивнее, и это увеличивает частоту дыхания, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.

Также в организме улучшается кровообращение, благодаря чему организм более эффективно удаляет избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Зеленый чай

В зеленом чае много антиоксидантов, а они помогают снизить воспаление в легких. Эти соединения могут даже оградить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем не пившие ничего.

Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать чувство тяжести. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, помогающим бороться с воспалением, относятся:

куркума зелень вишня черника оливка грецкий орех бобы чечевица

Напомним, ученые назвали самые полезные овощи осенью, которые помогут укрепить иммунитет.

Раньше специалисты назвали самое полезное вино.

Источник: Народная Правда