Топ-3 причины набора веса в осенне-зимний период и как с этим бороться

Топ-3 причины набора веса в осенне-зимний период и как с этим бороться
Автор Желізняк Олександр в Новости

Очень часто люди набирают вес именно с наступлением осени. На это влияют разные факторы, однако есть несколько важных причин, которые мы не замечаем.

Диетолог Ксения Шатрова перечислила в Instagram основные причины набора веса в осенне-зимний период и дала советы, как с этим бороться.

Loading...

Первая: пониженная активность.

Я думаю, что этот пункт подмечают все. С наступлением холодов наша активность снижается: все чаще поездка в такси или метро, хочется доехать все ближе к пункту назначения, а выходные мы проводим в основном перед просмотром кино или за столом в кафе вместо прогулки в парке. Старайтесь двигаться больше . Отказаться от лифта и лишний раз пройтись пешком, выйти из метро на 1 остановку раньше и так далее. Вторая: меньшее потребление клетчатки.

Особенно это касается овощей и зелени. К помидорам и огурцам летом мы уже однажды привыкли, но с осени до весны в рационе большинства людей резко снижается количество потребленной клетчатки. Ну а это, в свою очередь, приводит к понижению сытости и для того, чтоб восполнить желудок, мы все больше едим товаров с другой нутритивной ценностью: жиров и углеводов. Конечно, от такого приема повышается калорийность всего рациона, а это – прямой путь к набору лишнего веса. Скорректируйте свой рацион по БЖУ. Не забывайте потреблять клетчатку каждый день! Желательно, в каждом приёме.

Топ-3 причины набора веса в осенне-зимний период и как с этим бороться

Третье: мало воды.

Да-да, именно в такой холодный период, пить хочется меньше, особенно обычную воду. Недостаточное ее количество приводит к пониженной работе почек, отеков и излишней задержке воды. К тому же, часто вместо чистой воды, мы выбираем: супы, борщи, кофе и чай, а калорийность таких напитков гораздо выше – здесь и лишний вес. Старайтесь почаще пить воду в чистом виде , можете добавить лимон, травы, специи, чтобы воду было пить приятнее.

Топ-3 причины набора веса в осенне-зимний период и как с этим бороться Иллюстративное фото (pexels.com)

Ранее нутрициолог рассказала, какие продукты способствуют сну, а какие его воруют.

Источник: Народная Правда