Навигация

Правда о здоровье

Минус 5 килограмм за неделю: медики назвали действенную диету

в Новости/Правда о здоровье
Минус 5 килограмм за неделю: медики назвали действенную диету

К сожалению, волшебного рецепта для похудения не существует. Но одно мы знаем точно: невозможно похудеть без ограничения количества потребляемых калорий. А это самое сложное в любой диете. Подробнее

10.07.2020

Как быстро похудеть: действенная диета на шесть дней

в Новости/Правда о здоровье
Как быстро похудеть: действенная диета на шесть дней

Для эффективного похудения эксперты по питанию советуют использовать диету Шесть лепестков. Она имеет ряд преимуществ, позволяющих похудеть быстро и без вреда для здоровья. Подробнее

Кому и почему стоит есть бананы ежедневно

в Новости/Правда о здоровье
Кому и почему стоит есть бананы ежедневно

Бананы считаются одними из самых полезных фруктов, ведь они могут заменить даже некоторые лекарства. Подробнее

Похудеть на 20 килограммов: эта диета избавит вас от лишних килограммов

в Новости/Правда о здоровье
Похудеть на 20 килограммов: эта диета избавит вас от лишних килограммов

Как быстро, эффективно, без вреда для здоровья похудеть не зморюючи себя изнурительными диетами и постоянными запретами? Это ли не главный вопрос, который сдают женщины когда принимают решение бороться с лишним весом.

Подробнее

Умирают больше, чем от COVID-19: в Казахстане вспыхнула загадочная пневмония

в Заграничная правда/Новости/Правда о здоровье
Умирают больше, чем от COVID-19: в Казахстане вспыхнула загадочная пневмония

В Казахстане вспыхнул «неизвестная пневмония» со смертностью, намного превышающей смертность от коронавирусной инфекции COVID-19.

Подробнее

Кому и почему необходимо есть яйца: медики объяснили

в Новости/Правда о здоровье
Кому и почему необходимо есть яйца: медики объяснили

Известный украинский диетолог Светлана Фус рассказала о преимуществах одного из важнейших продуктов животного происхождения, который является постоянным продуктом в нашем рационе —  яйцах, и о том почему так важно есть яйца. Подробнее

Ученые назвали жуткие последствия COVID-19 для иммунитета человека

в Коронавирус/Новости/Правда о здоровье
Ученые назвали жуткие последствия COVID-19 для иммунитета человека

Ученые выяснили, что коронавирус приводит к длительным сбоям в работе иммунитета у людей, переболевших COVID-19.

Подробнее

Диета на гречке: минус 10 килограмм за неделю

в Новости/Правда о здоровье
Диета на гречке: минус 10 килограмм за неделю

Гречневая диета в какой-то степени может быть не только вкусной, но и очень полезной, поскольку она быстро и эффективно очищает организм от различных токсинов. Гречневую диету относят к строгим, но «неголодным» и эффективным способов быстро избавиться от лишних килограммов. Подробнее

Вред солнца: кому и почему нельзя принимать солнечные ванны

в Новости/Правда о здоровье
Вред солнца: кому и почему нельзя принимать солнечные ванны

Летом мы дольше находимся на улице, чем в холодное время года. Причина проста — солнце и тепло, а женщинам еще и нравится красивый бронзовый оттенок кожи после загара. В то же время не всем известно, что солнечные лучи могут быть опасными для здоровья и светит солнце одинаково не для всех. О том, кому и почему нельзя нежиться на солнышке, расскажет “Народная правда”.

Почему солнце стало вредным

Еще какое-то время назад все знали, что ультрафиолет полезен для человеческого организма. Благодаря ему вырабатывается витамин D, серотонин и укрепляется иммунная система. Неужели мы ошибались? Нет, это все правда! Даже больше: УФ-излучение используется для лечения некоторых болезней, таких как рахит, псориаз, экзема и желтуха. Вот только принимать солнечные ванны в сегодняшних реалиях необходимо дозировано. Солнце может провоцировать самые разные заболевания.

Прежде чем принимать солнечные ванны, следует знать, что солнечная активность не везде одинаковая. В некоторых частях света ультрафиолетовое излучение намного выше. ВООЗ был даже специально разработан УФ-индекс, с помощью которого оценивают интенсивность УФ-излучения. Он представляет собой бальную оценку от 1 до 11, то есть от самого низкого до очень высокого. Если у страны индекс от 8 и выше, значит солнце здесь опасное. К слову, у Испании, Греции, Кипра, Таиланда эти баллы высоки, а значит и отдыхать здесь опасно для здоровья.

Время пребывания на солнце согласно фототипу и УФ-индекса

Согласно рекомендациям ВООЗ:

  1. Низкий уровень излучения (УФ-индекс 0-2). Разрешается максимальное пребывание на солнце, от 60 минут. Никаких дополнительных мер защиты от солнечных лучей взрослым принимать нет необходимости. А вот детей защищать от солнца надо в любом случае, поскольку у них чувствительная кожа к ультрафиолету.
  2. Средний уровень излучения (УФ-индекс 3-5). Пребывать на солнце можно до 40 минут, но не в период с 12.00 до 14.00. Важно правильно одеваться, на голову надевать головной убор с козырьком, а также солнечные очки. Кожу необходимо защищать кремами с SPF-защитой 15.
  3. Высокий уровень излучения (УФ-индекс 6-7). Разрешено пребывать на солнце не более получаса, а в тени оставаться с 11.00 до 15.00. Рекомендации аналогичны тем, что и при среднем уровне излучения.
  4. Очень высокий уровень излучения (УФ-индекс 8-10). Дольше 10 минут под палящим солнцем находится опасно. С 11.00 и до 15.00 пребывают  в помещении, кожу защищают средствами с SPF-30.
  5. Экстремальный уровень излучения с УФ-индексом 11 вообще не предполагает пребывание на улице либо при крайней необходимости 5 минут. На открытые участки кожи наносят защитные средства  с SPF-50.
Без головного убора на солнце выходить нельзя

Кто рискует пострадать от вредного ультрафиолета

В группу риска попадают:

  • больные с дерматозом;
  • страдающие аллергией на солнце (не все о ней подозревают);
  • люди со специфической фотореакцией на фармакологические препараты (например, антибиотики) и косметику, появляются пятна на коже (бледные или наоборот темно-коричневые);
  • люди с веснушками, кожей склонной к пигментации;
  • больные псориазом (зависит от формы заболевания, в некоторых случаях пребывание на солнце крайне полезно);
  • люди, родственники которых страдали онкологическими заболеваниями кожи, имели меланомы либо уже страдающие онкологией; те, кто проходил или проходит курс химиотерапии;
  • больные сердечно-сосудистыми заболеваниями (появляется отечность, фиксируются скачки артериального давления);
  • больные туберкулезом (в большинстве случаев солнце может привести к прогрессированию болезни, но при туберкулезе костей наоборот — помогает);
  • люди с заболеваниями соединительной ткани;
  • страдающие патологическими отклонениями функций печени.
Солнце провоцирует развитие тяжелых заболеваний

Что делать, чтобы солнце не вредило: топ-3 правила

Чтобы избавиться от жары, следует придерживаться трех простых правил.

  1. Пребывание на солнце.

Для пребывания на улице комфортная температура воздуха — не более 28 градусов. Если градусник показывает больше, то на солнце стоит выходить только в крайней необходимости до 11.00 или после 16.00. Работать под палящим солнцем вообще нельзя. Люди, работающие на улице, должны активно трудится не дольше 20 минут, а потом делать 10-минутный перерыв, чтобы, например, попить. Но даже по такой схеме длительнее 90 минут работать не рекомендуется.

2. Одежда, аксессуары.

Летом не показано ношение одежды темных оттенков из синтетических тканей. Преимущество надо отдать хлопковым или льняным блузам, брюкам, рубашкам, сарафанам, юбкам. Одежда должна максимально прикрывать тело. На голову обязательно надевают головной убор, в противном случае рискуете получить тепловой удар. Также рекомендуется защищать от вредного ультрафиолета глаза. Это делается с помощью качественных солнечных очков с УФ-защитой. Очки без маркировки UV 400 или СЕ бесполезны в них расширяются зрачки, и солнце поражает заднюю стенку глаза, ухудшая зрение, провоцируя конъюнктивит, помутнение хрусталика и даже катаракту. 

Пребывать на солнце можно до 11.00 либо после 16.00

3. Соблюдение питьевого режима.

Солнце провоцирует перегрев тела поэтому пребывая на улице в жару, обязательно пьют чистую негазированную воду. В жаркие часы на 30% увеличивается потоотделение, вместе с водой из организма уходят полезные соли, а значит и восполнять потерю жидкости жизненно необходимо. По рекомендациям специалистов, норму воды в день каждый должен рассчитать самостоятельно исходя из своего идеального веса. Рассчет: 30 мл. на 1 кг. Пьют воду комнатной температуры, именно такая утоляет жажду, а вот ледяная может вызвать спазмы желчного пузыря и плохой отход желчи. А вот любые газированные напитки, сладкие соки, компоты и морсы в жару лучше не употреблять.

Как предотвратить фотостарение

Красивый загар на коже получается вследствие влияния на нее солнечной радиации. Меланоциты, отвечающие за пигментацию, вырабатывают защитный пигмент. Но структура клеток, их ДНК при этом повреждается. Если повреждения сильные, то меланоциты мутируют, превращаясь в раковые клетки. Соответственно, могут появляться раковые опухоли. 

Чрезмерно длительный и частый прием солнечных ванн может приводить к обезвоживанию кожи, потере тонуса, появлению глубоких морщин, от которых трудно избавиться, ухудшению цвета лица. В итоге — преждевременное старение, фотостарение. На первой стадии фотостарения появляются еле заметные пигментные пятна, но кожа еще упругая и нет заметных морщин. Вторая стадия — появление легких морщин вокруг губ и глаз, третья — уже имеющиеся морщины стают сильно заметными и дополняются другими по всему лицу, а пигментные пятна очень выделяются. На четвертой стадии кожа совсем без тонуса, овал лица “провисает”. Четвертая стадия фотостарения не появляется через год-пять лет после первой, для этого необходимо жариться на солнце не защищаясь десяток лет.

Лучший крем с защитой от солнца SPF-30

Поэтому лучше кожу поберечь.

  1. Не использовать в жару декоративную косметику, а дать коже полноценно дышать. Если все же без макияжа не обойтись, косметику подбирают очень тщательно. Используют тональные основы легкой текстуры, например, ВВ-крема, СС-крема с SPF-50 — самой высокой защитой от ультрафиолета. По минимуму пользуются также парфюмами.

Обязательное использование солнцезащитного крема c SPF-30 или SPF-50 перед выходом на улицу. Даже если планируется пребывание в тени, нанесение защитного крема обязательно. Наносится минимум за полчаса до выхода на улицу, в количестве 2 ст.л. Через два часа процедуру повторяют. Не стоит забывать намазать кремом уши и стопы, а на плечах и декольте слой лучше обновить еще раз через пять минут для дополнительной защиты. Если предстоят водные процедуры, то крем наносят перед и после каждого купания.

Как похудеть на 10 килограммов: очень эффективная и полезная диета

в Новости/Правда о здоровье
Как похудеть на 10 килограммов: очень эффективная и полезная диета

Фруктовая диета — вкусный и полезный способ похудеть и избавиться от лишних килограммов. Подробнее

Кому и почему нельзя есть чеснок

в Новости/Правда о здоровье
Кому и почему нельзя есть чеснок

Чеснок обладает целебными свойствами. Его советуют употреблять врачи и народные целители. Однако, существует группа людей, для которых потребление данного продукта опасно.

Подробнее

Начались мутации: ученые сделали важное заявление о коронавирусе

в Новости/Правда о здоровье
Начались мутации: ученые сделали важное заявление о коронавирусе

В то время, как коронавирус Covid-19 продолжает захватывать мир, группа исследователей из Бразилии расшифровала геном коронавируса, который был обнаружен у гражданина этой страны. Подробнее

09.07.2020

Как похудеть на 7 килограммов за неделю: лучшая диета

в Новости/Правда о здоровье
Как похудеть на 7 килограммов за неделю: лучшая диета

Диетологи советуют питьевую диету для интенсивного похудения за короткое время.

Подробнее

Как похудеть на 10 килограммов за 5 дней: простая и эффективная диета

в Новости/Правда о здоровье
Как похудеть на 10 килограммов за 5 дней: простая и эффективная диета

Похудеть на 10 килограммов за 5 дней поможет простая и эффективная диета с кукурузой.

Подробнее

Пенсионеры, диабетики и бедные: названы главные группы риска COVID-19

в Коронавирус/Новости/Правда о здоровье
Пенсионеры, диабетики и бедные: названы главные группы риска COVID-19

Названные группы людей, у которых высокий риск заразиться коронавирусной болезнью — это мужчины, темнокожие, люди старше 65 лет, диабетики и бедные.

Подробнее

Похудеть на 10 килограммов за 10 дней: действенный рецепт

в Новости/Правда о здоровье
Похудеть на 10 килограммов за 10 дней: действенный рецепт

Английская диета позволяет похудеть без растяжек или деформации кожных покровов. Подробнее

Медики назвали хлеб, который поможет похудеть

в Новости/Правда о здоровье
Медики назвали хлеб, который поможет похудеть

Диетологи рассказали, какой хлеб можно есть тем, кто хочет похудеть.

Подробнее

Как похудеть на 7 килограммов за неделю и не вернуть лишний вес

в Новости/Правда о здоровье
Как похудеть на 7 килограммов за неделю и не вернуть лишний вес

Когда похудеть необходимо очень быстро, а времени не хватает, диетологи рекомендуют воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут похудеть на 7 килограммов за неделю и не вернуть лишний вес.

Подробнее

Медики назвали каши, которые помогут похудеть

в Новости/Правда о здоровье
Медики назвали каши, которые помогут похудеть

Каши не стоит исключать из рациона во время похудения, ведь они полезны и надолго обеспечивают чувство сытости. Подробнее

Диетологи назвали самый полезный алкогольный напиток

в Новости/Правда о здоровье
Диетологи назвали самый полезный алкогольный напиток

Диетологи, после большого количества проведенных исследований, наконец назвали самый полезный алкогольный напиток, который не нанесет вреда организму.

Подробнее

08.07.2020

Не такой уж и полезный: ученые рассказали о смертельной опасности твердого сыра

в Новости/Правда о здоровье
Не такой уж и полезный: ученые рассказали о смертельной опасности твердого сыра

Ученые рассказали о смертельной опасности твердого сыра. Поэтому ценителям этого продукта стоит пересмотреть свои вкусовые предпочтения, если не хотите навредить собственному здоровью.

Подробнее

Назвали самое полезное средство для здоровья сердца

в Новости/Правда о здоровье
Назвали самое полезное средство для здоровья сердца

Сочетание меда и корицы не только очень вкусная, но и очень полезная смесь. Ученые доказали, что ее ежедневное потребление способно способствовать долголетию и предотвращать опасным болезням.

Подробнее

Коронавирус в Украине будут лечить новым препаратом: что известно

в Коронавирус/Новости/Правда о здоровье
Коронавирус в Украине будут лечить новым препаратом: что известно

Украина закупит препарат ремдесивир для лечения больных коронавирусной инфекцией украинцев. Этот противовирусный препарат уже признан во всем мире, как имеющий положительный результат.

Подробнее

Врачи объяснили, чем полезно интервальное голодание

в Новости/Правда о здоровье
Врачи объяснили, чем полезно интервальное голодание

Ежедневное воздержание от еды в течение 16–18 часов может помочь в профилактике и лечении нескольких патологий.  Подробнее

Нехватка этих витаминов провоцирует головную боль

в Новости/Правда о здоровье
Нехватка этих витаминов провоцирует головную боль

Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. Это мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты. Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам. Подробнее

Как быстро похудеть на 3 килограмма: полезные советы

в Новости/Правда о здоровье
Как быстро похудеть на 3 килограмма: полезные советы

Врачи рассказали, какие методики помогут похудеть и очистить организм без вреда для здоровья.

Подробнее

Повара назвали топ-5 самых полезных блюд для украинцев

в Новости/Правда о здоровье
Повара назвали топ-5 самых полезных блюд для украинцев

Медики утверждают, что самыми полезными являются те блюда, которые приготовлены из продуктов места обитания человека. Об этом пишет НАРОДНАЯ ПРАВДА.

Несмотря на модную азиатскую или европейскую кухню, для украинца полезнее всего национальные блюда. Подробнее

Медики назвали самый полезный завтрак

в Новости/Правда о здоровье
Медики назвали самый полезный завтрак

Одна из причин начать свой день с тарелки овсянки — овес невероятно питательный, но содержит немного калорий, что делает это блюдо подходящим для похудения, поддержания здорового веса.

Подробнее

Как похудеть за неделю: простая диета и список тренировок

в Новости/Правда о здоровье
Как похудеть за неделю: простая диета и список тренировок

Если через неделю вам нужно быть неотразимой в любимом платье, вдруг ставшем тесным, решение есть! Мы приводим отличные рекомендации, которые помогут прийти в форму в рекордные сроки — вам поможет несложная диета и физические упражнения. Подробнее

07.07.2020

Вспышка бубонной чумы в Китае: что угрожает миру

в Новости/Правда о здоровье/Социальная правда
Вспышка бубонной чумы в Китае: что угрожает миру

Во Всемирной организации здравоохранения считают, что переживать из-за вспышки бубонной чумы в Китае, всему миру не стоит. Поскольку болезнь свойственна этому региону и поддается лечению.

Подробнее