Навигация
Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!

Правда о здоровье

Эти четыре продукта эффективно разжижают кровь

в Новости/Правда о здоровье
Эти четыре продукта эффективно разжижают кровь

Повышенная свертываемость крови, при которой она становится слишком густой, может спровоцировать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В таком случае, кровь сгущается еще больше, создавая в артериях закупорки, в итоге человек автоматически попадает в группу риска инсультов, инфарктов, варикоза, тромбофлебита, гипертонии, вегетососудистой дистонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца и так далее. Подробнее

18.06.2021

Жизнь после карантина: как похудеть после длительного периода изоляции

в Новости/Правда о здоровье
Жизнь после карантина: как похудеть после длительного периода изоляции

Эксперты рассказали, как вернуть себе желаемую форму после карантина, передает НАРОДНАЯ ПРАВДА.

Подробнее

17.06.2021

Эффективное похудение: диетолог дал действенные советы

в Новости/Правда о здоровье
Эффективное похудение: диетолог дал действенные советы

Диетолог Анна Орехова поделилась полезным советами и рассказала об эффективном похудения, которые не требуют изнурительных тренировок и издевательства над организмом.

Подробнее

Врачи рассказали, как сохранить здоровье кишечника: простые советы

в Новости/Правда о здоровье
Врачи рассказали, как сохранить здоровье кишечника: простые советы

В течение последних нескольких лет ученые, врачи и диетологи продвигают идею правильного питания для здоровья кишечника. Уже сейчас они начинают внимательно изучать связь отдела пищеварительного тракта с другими частями тела, например, с мозгом. Подробнее

Как продлить жизнь с помощью пищи: действенные советы

в Новости/Правда о здоровье
Как продлить жизнь с помощью пищи: действенные советы

Соблюдение простых правил при употреблении пищи, может увеличить длительность жизни.

Подробнее

Как лечить кашель правильно: медики дали ценные советы

в Новости/Правда о здоровье
Как лечить кашель правильно: медики дали ценные советы

Врачи указали на основные ошибки при лечении кашля. Болезнь обычно начинается с сухого кашля.

Подробнее

Как быстро похудеть: экперты назвали быстрый и приятный способ

в Новости/Правда о здоровье
Как быстро похудеть: экперты назвали быстрый и приятный способ

Эксперты рассказали о прелестях водной диеты. По их словам она самая безобидная, недорогая, удобная и эффективная. Подробнее

Стало известно, чем можно заразиться во время отдыха на пляже

в Новости/Правда о здоровье
Стало известно, чем можно заразиться во время отдыха на пляже

Иногда отдых на пляже может обернуться походом по кабинетам врачей. Эксперты рассказали об опасности, которая ждет любителей поваляться на песке. Подробнее

Медики назвали картошку, которую нельзя есть

в Новости/Правда о здоровье
Медики назвали картошку, которую нельзя есть

Перед употреблением внимательно осмотрите картофель.

Подробнее

16.06.2021

Похудеть на 10 килограммов за 10 дней: действенный рецепт

в Новости/Правда о здоровье
Похудеть на 10 килограммов за 10 дней: действенный рецепт

Английская диета позволяет похудеть без растяжек или деформации кожных покровов. Подробнее

15.06.2021

Как есть сладкое и худеть: медики назвали рецепт

в Новости/Правда о здоровье
Как есть сладкое и худеть: медики назвали рецепт

В борьбе с лишними килограммами можно не отказываться от сладкого. Медики назвали сладости, которые, как ни странно, могут помочь похудеть. Подробнее

Всего раз в неделю: назван чудо-фрукт, который позволит похудеть

в Новости/Правда о здоровье
Всего раз в неделю: назван чудо-фрукт, который позволит похудеть

Диетологи уверяют, что этот чудо-фрукт позволит существенно похудеть даже при условии его применения раз в неделю.

Подробнее

14.06.2021

Похудеть на 20 килограммов: эта диета избавит вас от лишних килограммов

в Новости/Правда о здоровье
Похудеть на 20 килограммов: эта диета избавит вас от лишних килограммов

Как быстро, эффективно, без вреда для здоровья похудеть не зморюючи себя изнурительными диетами и постоянными запретами? Это ли не главный вопрос, который сдают женщины когда принимают решение бороться с лишним весом.

Подробнее

Эти фрукты провоцируют набор лишнего веса

в Новости/Правда о здоровье
Эти фрукты провоцируют набор лишнего веса

Диетологи назвали фрукты , которые могут негативно сказаться на фигуре и стать причиной набора лишнего веса. Подробнее

Как похудеть за неделю: простая диета и список тренировок

в Новости/Правда о здоровье
Как похудеть за неделю: простая диета и список тренировок

Если через неделю вам нужно быть неотразимой в любимом платье, вдруг ставшем тесным, решение есть! Мы приводим отличные рекомендации, которые помогут прийти в форму в рекордные сроки — вам поможет несложная диета и физические упражнения. Подробнее

Идеальная диета поможет потерять 5 килограммов за неделю без голода

в Новости/Правда о здоровье
Идеальная диета поможет потерять 5 килограммов за неделю без голода

Идеальная диета поможет вам достичь невероятного результата и потерять 5 килограммов за неделю без голода.

Подробнее

11.06.2021

Как похудеть на 10 килограммов за 5 дней: простая и эффективная диета

в Новости/Правда о здоровье
Как похудеть на 10 килограммов за 5 дней: простая и эффективная диета

Похудеть на 10 килограммов за 5 дней поможет простая и эффективная диета с кукурузой.

Подробнее

Магнитные бури в июне: физики сообщили, в какие дни будет особенно тяжело

в Новости/Правда о здоровье
Магнитные бури в июне: физики сообщили, в какие дни будет особенно тяжело

В Лаборатории рентгеновской астрономии Солнца озвучили прогноз магнитных бурь на июнь.  Подробнее

Мгновенная диета на выходные сожжет ваш жир без труда

в Новости/Правда о здоровье
Мгновенная диета на выходные сожжет ваш жир без труда

Диетологи рекомендуют тем, кто хочет быстро сжечь жир, воспользоваться так называемой экспресс-диетой — она рассчитана всего на четыре дня, но позволяет избавиться 1-3 лишних килограммов.  Подробнее

Медики объяснили, почему и кому стоит употреблять замороженные овощи

в Новости/Правда о здоровье
Медики объяснили, почему и кому стоит употреблять замороженные овощи

Для соблюдения диет и режимов питания, способствующих похудению, замороженные овощи могут быть полезнее свежие. К такому выводу пришли ученые из Университета Сиднея. Выяснилось, что часто замороженные овощи содержат больше питательных веществ. Подробнее

10.06.2021

Овощи и фрукты нужно мыть с мылом: медик предупредил украинцев

в Новости/Правда о здоровье
Овощи и фрукты нужно мыть с мылом: медик предупредил украинцев

Чтобы защититься от коронавируса COVID-19 , австралийский вирусолог Тимоти Ньюсом из Университета Сиднея призвал мыть овощи и фрукты с мылом. Подробнее

Диетологи назвали продукты, которые ни в коем случае нельзя есть с хлебом

в Новости/Правда о здоровье
Диетологи назвали продукты, которые ни в коем случае нельзя есть с хлебом

Хлеб присутствует на столе во время каждого приема пищи, однако, в сочетании с некоторыми продуктами он может нанести вред здоровью. Подробнее

Названы самые полезные овощи для человека: список

в Новости/Правда о здоровье
Названы самые полезные овощи для человека: список

В результате проведенных исследований, ученым наконец удалось выяснить, какие именно овощи самые полезные для здоровья и красоты каждого человека.

Подробнее

Кому и почему не стоит есть черешню

в Новости/Правда о здоровье
Кому и почему не стоит есть черешню

Ягоды черешни на самом деле обладают целым спектром целебных свойств. Многими исследованиями подтверждено, что черешня помогает стать красивее. Ее мякоть содержит витамины В1 и В2, благотворно влияющие на состояние ногтей, волос и кожи. Подробнее

09.06.2021

Вред солнца: кому и почему нельзя принимать солнечные ванны

в Новости/Правда о здоровье
Вред солнца: кому и почему нельзя принимать солнечные ванны

Летом дольше мы находимся на улице, чем в холодное время года. Причина проста — солнце и тепло, а женщинам еще и нравится хороший бронзовый оттенок кожи после загара. В то же время не всем известно, что солнечные лучи могут быть опасными для здоровья и светит солнце одинаково не для всех. О том, кому и почему нельзя нежиться на солнышке, расскажет «Народная правда».

Почему солнце стало вредным

Еще некоторое время назад все знали, что ультрафиолет полезен для человеческого организма. Благодаря ему вырабатывается витамин D, серотонин и укрепляется иммунная система. Неужели мы ошибались? Нет, это все правда! Более того: УФ-излучение используется для лечения некоторых болезней, таких как рахит, псориаз, экзема и желтуха. Вот только принимать солнечные ванны в сегодняшних реалиях необходимо дозировано. Солнце может провоцировать различные заболевания.

Прежде чем принимать солнечные ванны, следует знать, что солнечная активность не везде одинакова. В некоторых частях мира ультрафиолетовое излучение гораздо выше. ВОЗ даже специально разработал УФ-индекс, с помощью которого оценивают интенсивность УФ-излучения. Он представляет собой балльную оценку от 1 до 11, то есть от самого низкого до очень высокого. Если в стране индекс от 8 и выше, значит солнце здесь опасно. Кстати, в Испании, Греции, Кипра, Таиланда эти баллы высокие, а значит и отдыхать здесь опасно для здоровья.

[Caption id = «attachment_270392» align = «aligncenter» width = «800»] Время пребывания на солнце согласно фототипа и УФ-индекса [/ caption]

Согласно рекомендациям ВОЗ:

  1. Низкий уровень излучения (УФ-индекс 0-2). Разрешается максимальное пребывание на солнце, от 60 минут. Никаких дополнительных мер защиты от солнечных лучей взрослым принимать нет необходимости. А вот детей защищать от солнца надо в любом случае, поскольку у них чувствительная кожа к ультрафиолету.
  2. Средний уровень излучения (УФ-индекс 3-5). Находиться на солнце можно до 40 минут, но не в период с 12.00 до 14.00. Важно правильно одеваться, на голову надевать головной убор с козырьком, а также солнечные очки. Кожу необходимо защищать кремами с SPF-защитой 15.
  3. Высокий уровень излучения (УФ-индекс 6-7). Разрешено находиться на солнце не более получаса, а в тени оставаться с 11.00 до 15.00. Рекомендации аналогичные тем, что и при среднем уровне излучения.
  4. Очень высокий уровень излучения (УФ-индекс 8-10). Дольше 10 минут под палящим солнцем находится опасно. С 11.00 до 15.00 находятся в помещении, защищают кожу средствами с SPF-30.
  5. Экстремальный уровень излучения с УФ-индексом 11 вообще не предусматривает пребывание на улице или при крайней необходимости 5 минут. На открытые участки кожи наносят защитные средства с SPF-50.

[Caption id = «attachment_270393» align = «aligncenter» width = «800»] Без головного убора на солнце выходить нельзя [/ caption]

Кто рискует пострадать от вредного ультрафиолета

В группу риска попадают:

  • больные с дерматозы
  • страдающие аллергией на солнце (не все о ней подозревают)
  • люди со специфической фотореакция на фармакологические препараты (например, антибиотики) и косметику, появляются пятна на коже (бледные или наоборот темно-коричневые)
  • люди с веснушками, кожей, склонной к пигментации;
  • больные псориазом (зависит от формы заболевания, в некоторых случаях пребывания на солнце крайне полезно)
  • люди, родственники которых страдали онкологическими заболеваниями кожи, имели меланомы или уже страдают онкологией; те, кто проходил или проходит курс химиотерапии;
  • больные сердечно-сосудистые заболевания (появляется отечность, фиксируются скачки артериального давления);
  • больные туберкулезом (в большинстве случаев солнце может привести к прогрессированию болезни, но при туберкулезе костей наоборот — помогает)
  • люди с заболеваниями соединительной ткани;
  • страдающие патологическими отклонениями функции печени.

[Caption id = «attachment_270394» align = «aligncenter» width = «800»] Солнце провоцирует развитие тяжелых заболеваний [/ caption]

Что делать, чтобы солнце не мешало: топ-3 правила

Чтобы избавиться от жары , следует придерживаться трех простых правил.

  1. Пребывание на солнце.

Для пребывания на улице комфортная температура воздуха — не более 28 градусов. Если гтермометр показывает больше, то на солнце стоит выходить лишь в крайней необходимости до 11.00 или после 16.00. Работать под палящим солнцем вообще нельзя. Люди, которые работают на улице, должны активно работать не более 20 минут, а затем делать 10-минутный перерыв, чтобы, например, попить. Но даже при такой схеме дольше 90 минут работать не рекомендуется.

2. Одежда, аксессуары.

Летом не показано ношение одежды темных оттенков из синтетических тканей. Предпочтение следует отдать хлопковым или льняным блузы, брюки, рубашки, сарафаны, юбки. Одежда должна максимально закрывать тело. На голову обязательно надевайте головной убор, в противном случае рискуете получить тепловой удар. Также рекомендуется защищать от вредного ультрафиолета глаза. Это делается с помощью качественных солнечных очков с УФ-защитой. Очки без маркировки UV 400 или СЭ бесполезны, в них расширяются зрачки, и солнце поражает заднюю стенку глаза, ухудшая зрение, провоцируя конъюнктивит, помутнение хрусталика и даже катаракту.

[Caption id = «attachment_270396» align = «aligncenter» width = «800»] Находиться на солнце можно до 11.00 или после 16.00 [/ caption]

3. Соблюдение питьевого режима.

Солнце провоцирует перегрев тела, поэтому находясь на улице в жару, обязательно пьют чистую негазированную воду. В жаркие часы на 30% увеличивается потоотделение, вместе с водой из организма уходят полезные соли, а зотже и пополнять потерю жидкости жизненно необходимо. По рекомендациям специалистов, норму воды в день каждый должен рассчитать самостоятельно исходя из своего идеального веса. Расчет: 30 мл. на 1 кг. Пьют воду комнатной температуры, именно такая утоляет жажду, а вот ледяная может вызвать спазмы желчного пузыря и плохой уход желчи. Любые газированные напитки, сладкие соки, компоты и морсы в жару лучше не употреблять.

Как предотвратить фотостарение

Красивый загар на коже делается вследствие воздействия на нее солнечной радиации. Меланоциты, которые отвечают за пигментацию, производят защитный пигмент. Но структура клеток, их ДНК в это время повреждается. Если повреждения сильные, то меланоциты мутируют, превращаясь в раковые клетки. Соответственно, могут появляться раковые опухоли.

Чрезмерно длительное и частый прием солнечных ванн может привести к обезвоживанию кожи, потери тонуса, появлению глубоких морщин, от которых трудно избавиться, ухудшение цвета лица. В итоге — преждевременное старение, фотостарение. На первой стадии фотостарения появляются едва заметные пигментные пятна, а кожа еще упругая и нет заметных морщин. Вторая стадия — появление легких морщин вокруг губ и глаз, третья — уже имеющиеся морщины становятся очень заметными и дополняются другими по всему лицу, а пигментные пятна очень выделяются. На четвертой стадии кожа совсем без тонуса, овал лица «провисает». Четвертая стадия фотостарение не является через год-пять лет после первой, для этого необходимо жариться на солнце не предохраняясь десяток лет.

[Caption id = «attachment_270395» align = «aligncenter» width = «728»] Лучший крем с защитой от солнца — SPF-30 [/ caption]

Поэтому лучше кожу поберечь.

  1. Не использовать в жару декоративную косметику, а дать коже полноценно дышать. Если все же без макияжа не обойтись, косметику подбирают очень тщательно. Используют тональные основы легкой текстуры, например, ВВ-кремы, СС-кремы с SPF-50 — высоким защитой от ультрафиолета. По минимуму пользуются духами.
  2. Обязательное использование солнцезащитного крема c SPF-30 или SPF-50 перед выходом на улицу. Даже если планируется пребывание в тени, нанесение защитного крема обязательна. Наносится минимум за полчаса до выхода на улицу, в количестве 2 ст. л. Через 2:00 процедуру повторяют. Не стоит забывать намазать кремом уши и стопы, а на плечах и декольте слой лучше обновить еще раз через пять минут для дополнительной защиты. Если планируются водные процедуры, то крем наносят до и после каждого купания.

Кому и почему нельзя есть чеснок

в Новости/Правда о здоровье
Кому и почему нельзя есть чеснок

Чеснок обладает целебными свойствами. Его советуют употреблять врачи и народные целители. Однако, существует группа людей, для которых потребление данного продукта опасно. Подробнее

Комаровский озвучил рецепт «целебной» воды

в Новости/Правда о здоровье
Комаровский озвучил рецепт «целебной» воды

Известный врач Евгений Комаровский рассказал о том, как самостоятельно приготовить регидратационный раствор. Подробнее

08.06.2021

Украинцам назвали топ-5 продуктов для укрепления иммунитета

в Новости/Правда о здоровье
Украинцам назвали топ-5 продуктов для укрепления иммунитета

Украинцам напомнили, что затяжной стресс провоцирует воспаление в организме и понижению иммунитета. Помочь может переход на здоровый образ жизни и включение в свой рацион «противовоспалительных продуктов».

Подробнее

Какую зелень надо есть, чтобы быть здоровым

в Новости/Правда о здоровье
Какую зелень надо есть, чтобы быть здоровым

В весенний период, по мнению врачей, людям для оздоровления своего организма особенно полезно употреблять в пищу некоторые виды зелени. Подробнее

Как похудеть на 12 килограмм за две недели: простой рецепт

в Новости/Правда о здоровье
Как похудеть на 12 килограмм за две недели: простой рецепт

Если до желанного отпуска осталось не больше двух недель, а лишние килограммы вызывают печаль, на помощь придет диета «Минус 12 кг за 2 недели». Подробнее